دراسة ألمانية: تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية يعزز جودة النوم والرفاهية

كشفت دراسة حديثة أجراها معهد ألماني ونُشرت مطلع هذا الأسبوع أن تقليل وقت استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يحسّن جودة النوم بنسبة 18٪ ويعزز الشعور بالرفاهية العامة بنسبة 14٪. وأظهرت النتائج أن الجيل “Z” هو الأكثر تأثرًا بهذه الظاهرة، مما يعكس التأثير المتزايد للتكنولوجيا على أنماط حياتهم اليومية.

وفقًا لكريستوف بيه، المشرف على الدراسة، فإن الالتزام بتحديد وقت الاستخدام لا يقتصر على تقليص المدة فحسب، بل يتطلب أيضًا تغييرًا سلوكيًا مستدامًا. وأوضح أن العادات الرقمية للمستخدمين، إلى جانب استراتيجيات التطبيقات المصممة لجذب الانتباه، تجعل من الصعب تقليل وقت الشاشة، مما يزيد من أهمية إيجاد توازن صحي بين الاستخدام الرقمي والحياة اليومية. الدراسة أظهرت أيضًا أن العديد من الألمان باتوا يدركون الحاجة إلى تحقيق توازن أفضل بين حياتهم الشخصية واستخدامهم للهواتف الذكية.

ولتجاوز هذا التحدي، يشير الباحثون إلى أهمية الوعي بزمن الاستخدام الفعلي، حيث توفر معظم الهواتف الذكية أدوات لقياس مدة استخدام التطبيقات وتنبيه المستخدم عند تجاوز حد معين. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون التساؤل عن الدوافع وراء الاستخدام المفرط خطوة مفيدة في كسر هذه العادة، مثل التفكير في ما إذا كان الهاتف مجرد وسيلة للهروب من الملل، أو في الخسائر الناتجة عن استنزاف الوقت أمام الشاشة.

ومع تزايد تأثير الهواتف الذكية على الصحة النفسية وجودة النوم، يؤكد الخبراء أن تحقيق توازن صحي في الاستخدام الرقمي بات ضرورة ملحة. التحلي بالوعي إزاء الوقت المستهلك وإجراء تغييرات تدريجية في العادات اليومية قد يكونان مفتاحًا لتحسين جودة الحياة وتعزيز الشعور بالراحة والرفاهية.

فاطمة الزهراء عاشور