اختبار “التوازن على ساق واحدة”: مؤشر جديد للصحة الحيوية لدى كبار السن
في دراسة حديثة نشرت في المجلة العلمية Plos، كشف الباحثون أن اختبار التوازن على ساق واحدة يُعتبر مؤشرًا دقيقًا لتقييم الصحة البيولوجية المرتبطة بالتقدم في العمر. فبينما يُعتبر العمر مجرد رقم، إلا أن القدرة على الحفاظ على التوازن تعكس بوضوح الحالة الصحية العامة وكفاءة النظام العضلي العصبي لدى الأفراد.
التوازن كمقياس للصحة البيولوجية
يشير العلماء إلى أن الشيخوخة ليست مرضًا، لكنها غالبًا ما ترتبط بمشكلات صحية عديدة تؤثر على التوازن وقوة العضلات وكفاءة الحركة. يقول الدكتور كينتون كوفمان، المؤلف الرئيسي للدراسة ومدير مختبر تحليل الحركة في Mayo Clinic: “التوازن يعتمد على عوامل متعددة مثل قوة العضلات، حاسة البصر، الجهاز الدهليزي والحواس الجسدية. أي اضطراب في هذه العوامل يؤدي إلى ضعف التوازن وزيادة خطر السقوط، وهو ما يشكل تهديدًا حقيقيًا لصحة كبار السن”.
نتائج الدراسة: انخفاض الأداء مع العمر
أُجريت الدراسة على 40 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عامًا، وتم تقسيمهم إلى فئتين: أقل من 65 عامًا وفوقها. أظهرت النتائج أن قدرة الوقوف على ساق واحدة تقل بوضوح مع التقدم في العمر، خاصة عند الوقوف على الساق غير المسيطرة. حيث انخفضت المدة بمعدل 2.2 ثانية كل عشر سنوات بالنسبة للساق غير المسيطرة، وبمعدل 1.7 ثانية بالنسبة للساق المسيطرة.
معايير التوازن حسب الفئات العمرية
وفقًا لبيانات هيئة الصحة الوطنية البريطانية NHS لعام 2023، فإن المدة المتوقعة للوقوف على ساق واحدة تختلف حسب العمر:
• بين 18 و39 عامًا: 43 ثانية
• بين 40 و49 عامًا: 40 ثانية
• بين 50 و59 عامًا: 37 ثانية
• بين 60 و69 عامًا: 30 ثانية
• بين 70 و79 عامًا: 18-19 ثانية
• فوق 80 عامًا: حوالي 5 ثوانٍ
توصيات لتعزيز التوازن
ينصح الباحثون بممارسة تمارين التوازن يوميًا كوسيلة للحفاظ على اللياقة والصحة. يؤكد الدكتور كوفمان: “إذا لم تستخدم قدراتك الجسدية، ستفقدها تدريجيًا. اختبار التوازن بسيط ولا يحتاج إلى معدات خاصة، ويمكن تنفيذه بسهولة في المنزل”. ويُعتبر الحفاظ على التوازن مفتاحًا للاستقلالية والرفاهية مع التقدم في العمر.
ختامًا، تكشف هذه الدراسة عن أهمية النشاط البدني البسيط في تحسين جودة الحياة وتقليل مخاطر الشيخوخة الصحية، لتبقى عبارة “العمر مجرد رقم” واقعًا ملموسًا في حياة الأفراد.
فاطمة الزهراء عاشور