تشعر بالتعب وتقلب المزاج وتساقط الشعر؟ قد يكون السبب نقص فيتامين “د” دون أن تدري

هل تعاني من إرهاق دائم، أو تقلبات مزاجية مفاجئة، أو حتى تساقط في الشعر دون سبب واضح؟ قد يكون الجاني في هذه الحالة ليس الضغط النفسي أو قلة النوم، بل نقص فيتامين “د” – ذلك العنصر الأساسي الذي نحصل عليه عادة من الشمس، والذي يُهمله كثيرون رغم أهميته الكبيرة للجسم والعقل.

فيتامين “د” لا يقتصر دوره على تقوية العظام، كما يعتقد البعض، بل يساهم أيضًا في دعم المناعة، تحسين المزاج، تقوية العضلات، وتنظيم النوم. لكن مع تغيّر نمط الحياة، والجلوس لساعات طويلة في الأماكن المغلقة، وانخفاض التعرض لأشعة الشمس، أصبحت نسب كبيرة من الناس تعاني من نقصه دون أن تعلم.

الدراسات تشير إلى أن هذا النقص قد يسبب أعراضًا غير متوقعة مثل: التعب المزمن، ضعف العضلات، الأرق، الاكتئاب، التهابات متكررة، بطء التئام الجروح، وحتى مشاكل في الخصوبة.

الخبر الجيد هو أن تعويض هذا النقص سهل نسبيًا: تعرّض معتدل للشمس، تناول أغذية غنية مثل السلمون وصفار البيض، أو استشارة الطبيب لتناول مكملات مناسبة.

احرص على فحص مستوى فيتامين “د” في جسمك… فقد يكون حلًا بسيطًا لمعاناة طالت أكثر مما يجب.

فاطمة الزهراء عاشور