أعراض نقص الماء عند الإنسان

كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟ سؤال يتبادر إلى ذهن البعض، يشير الأطباء إلى أن من اعراض نقص الماء عند الإنسان هو الإحساس بالتعب و الإجهاد سريعا، شحوب الوجه وانعدام الحيوية النضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع.

إضافة إلى زيادة مستوى التوتر والإنفعال، والصداع والدوخة وضعف التركيز وربما الشعور بالبلادة،
و ألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف، وقابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت).
ومن أعراض نقص الماء في الجسم، حسب الدراسات الطبية ضعف الدورة الدموية وبرودة الأطراف، وعسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام، وضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول، وبول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب و الأملاح.
وأيضا فساد رائحة النفس، و الإصابة المتكررة بنزلات البرد، ونتيجة الجفاف الشديد تراجع مقلة العين داخل الجمجمة وضعف الرؤية.

ويبرز خبراء الصحة إلى أنه باستطاعتنا معرفة كمية الماء اللازمه لجسمنا، وذلك بضرب الوزن في 30 (ثم اقسم الناتج على1000) لنحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة،او نقسم الناتج على 250 مل لنحصل على عدد الأكواب اليومية.
اذا احتاج جسم الشخص الى لتر ونصف من الماء اي 6 أكواب من الماء، عليه الشرب وهو جالس وبهذا تذهب كل الترسبات الضارة من الجسم ومنها الترسبات التي تُسبب حصىَ الكلى.
اسماء حسام