كشفت الدكتورة غلاديز ماكغاري(Gladyz McGarry)، البالغة من العمر 102 عامًا وهي طبيبة أمريكية، في تقرير بثته قناة سي آن بي سي (CNBC)،  عن سر صحتها وسعادتها المستدامة والهادفة، وذلك من خلال استخدامها لأسرار تعلمتها على مدار عقود من الخبرة.

تشير الدكتورة ماكغاري إلى أن السر الأهم في حياتها الطويلة يكمن في التخلص من الضغوط الغير ضرورية. وعلى الرغم من ذلك، يعاني الكثيرون من الضغوط الزائدة، في حين أن الأشخاص السعداء والأصحاء هم أولئك الذين يستطيعون التخلص من التجارب التي لا تفيدهم.

توضح ماكغاري أنها تحققت من حياة صحية وسعيدة بعد التخلص من الضغوط، وذلك عن طريق قدرتها على إعادة بناء العلاقات الإجتماعية والمهنية. وتشير إلى أن الأشخاص الأكثر سعادة في الحياة هم أولئك الذين يمتلكون القدرة على تحديد الوقت المناسب للمضي قدمًا، ولا يتمسكون بالأمور التي تسبب لهم ضغوطًا نفسية.

وتقدم ماكغاري نصيحة حول كيفية التخلص من الضغوط، حيث تشير إلى أنها كانت تستخدم بعض الموسيقى المبهجة والتجول في المنطقة المحيطة بمنزلها كوسيلة للتخلص من الضغوط. بواسطة السماح لجسدها بالحركة بحرية وسلاسة أثناء المشي، وربما حتى بالرقص قليلًا على إيقاع الموسيقى.

وتشير الدكتورة إلى أن التحضير العقلي الجيد لهذه الخطوات يمكن أن يسمح للشخص بالانتقال إلى ثلاث خطوات إضافية:

• تحديد أي شيء يسبب لك الضغط ولا يمكنك التخلص منه،مثل الصداقات السامة، أو طرق التفكير السلبية، أو تطلعات مهنية لا تجلب لك السعادة، أو حتى الغضب الدائم وما شابه ذلك.