قلة النوم واضطرابات القلب والأوعية الدموية: يحدد الباحثون الوقت المثالي للنوم

تم إثبات الصلة بين قلة النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتة الدماغية لعدة سنوات ، ومع ذلك ، ووفقًا لدراسة علمية جديدة قام بها فريق من الباحثين البريطانيين ، فإن هناك وقتًا مثاليًا للنوم يمكن أن يخفف من هذه المخاطر. .

بعد مراقبة صحة القلب لمجموعة من 88000 شخص تتراوح أعمارهم بين 37 و 73 لأكثر من 5 سنوات ، جمع الباحثون بعد ذلك الساعات التي ناموا فيها واستيقظوا لمدة 7 أيام.

وخلصوا إلى أن “الوقت المثالي للنوم هو ما بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً”.

يحدد باحثو البنك الحيوي في المملكة المتحدة كذلك في أعمدة مجلة القلب الأوروبية أن “أولئك الذين ينامون في منتصف الليل أو بعد ذلك ، وخاصة النساء ، لديهم مخاطر أعلى بنسبة 25٪ للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، في حين أن أولئك الذين ينامون قبل الساعة 10 مساءً لديهم زيادة خطر 24٪ “.

ووفقًا لهم ، فإن “اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية يرتبط بارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض جودة النوم ، وزيادة خطر الإصابة باضطرابات القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أيضًا أن يحفز تصلب الشرايين ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية”.