ثمرة الأفوكادو ذات قيمة غذائية عالية

تحتوى الأفوكادو على عناصر ذات قيمة غذائية عالية ومنها فيتامين “أ”، فهي من أفضل الفواكه الصحية ، حيث تحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم تقريباً.
تناول 9 ثمرات من فاكهة الأفوكادوا ذى الحجم المتوسط يمنح الجسم 2043 سعرًا حراريًا، كما أنها تحتوى على العديد من العناصر ذات القيمة الغذائية العالية، ومنها فيتامين “أ”، الذى يساهم فى الوقاية من العمى، وتحتوى على تركيزات عالية من الكالسيوم الضرورى لتعزيز صحة العظام والأسنان.
علاوة على أن الأفوكادو تحتوى على تركيزات جيدة من الحديد، الذى يدخل فى تكوين الهيموجلوبين، ما يساعد على وصول الأكسجين إلى الدم، ويساهم فى الحد من الإصابة بالأنيميا.
تعتبر ثمرة الأفوكادو فاكهة ممتلئة بالعناصر المغذية مثل أوميغا-3، والأحماض الدهنية غير المشبعة التي تساعد في إحداث التوازن اليومي للسعرات الحرارية.
تؤكد جمعية القلب الأميركية أن الأفوكادو والمأكولات البحرية تحوي على الدهون غير المشبعة، والتي يمكنها أن تحد من مستويات الكوليسترول السيئ في الدم، كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وهي توفر العناصر الغذائية التي تساعد على تطوير خلايا الدماغ والحفاظ عليها.
يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات، للأفوكادو فوائد في الوقاية من أعراض هشاشة العظام، والتهاب المفاصل الروماتيزم، و أيضا يعمل كمطهر طبيعية وصحيح للأمعاء الذي بدوره يعمل على تنقية الفم من الروائح الكريهة.
تحوي ثمرة الأفوكادو على مضادات الأكسدة (مثل غلوتاثيون) الذي يفيد في التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، وفي مكافحة بعض أنواع السرطان (الثدي والبروستاتا والقولون)، وأمراض القلب.
الأفوكادو سهلة الهضم، وتنشط الكبد، وتساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، وتقضي على الغازات.
البوتاسيوم الموجود في الأفوكادو عنصر مهم لنمو الشعر، كما تساعد الأفوكادو على تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.
مليكة بوشكارة