العواقب الصحية الخطيرة لقلة النوم

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن قلة النوم، التي تؤثر على 40% من سكان العالم، تُعتبر مشكلة صحية عامة يمكن أن تكون لها عواقب وخيمة على الجهاز المناعي، والقلب والأوعية الدموية، والتمثيل الغذائي، والجهاز العصبي، مما يؤدي إلى حالات مثل الاكتئاب والقلق والسكري.

يوضح المتخصصون أن قلة النوم يمكن أن تنشط نظام الإنذار في الجسم، مما يزيد من إفراز الأدرينالين، ومعدل ضربات القلب، والتعرق، والخفقان، والتسبب في الصداع والقلق والتهيج. كما أنه يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

بالإضافة إلى ذلك، تزيد قلة النوم من الشهية، مما قد يؤدي إلى مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

تتغير ساعات النوم وفقًا للعمر. يُوصى بأن ينام الأطفال حديثي الولادة 18 ساعة، والأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة بين 10 و12 ساعة، والمراهقين ثماني ساعات، والبالغين لمدة سبع ساعات على الأقل.

وجدت دراسة أجرتها كلية لندن الجامعية أن النوم لأقل من خمس ساعات في الليلة يزيد من خطر ظهور أعراض الاكتئاب. الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي للنوم القصير يكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. ومع شيخوخة السكان، يصبح من الضروري فهم العلاقة بين النوم غير الكافي والاكتئاب.

فاطمة الزهراء عاشور