فيتامينات تخلصك من الكسل

يجب على الصائم أن يحرص خلال تناوله الطعام تعويض الجسم وتزويده بالمواد والعناصر الأساسية التي تساعده في الحفاظ على نشاطه وحيويته قدر المستطاع، وحسب رأي خبراء التغذية فإن اليود أحد العناصر المساعدة على التخلص من الإجهاد، وهو موجود في صفار البيض والأسماك البحرية والملح اليودي.

فيتامين “ب” يساعد جدا في التخلص من الكسل، وزيادة النشاط، ويمكن تناوله عن طريق تذويب ملعقة خميرة في كوب لبن زبادي أو ملعقة جنين القمح أو كوب بليلة مع المكسرات.

نقص الحديد يسبب الشعور بالإجهاد، حيث يوجد الحديد في طبق من السلطة أو ملعقتي عسل أسود، صفار البيض، التفاح، الموز، العدس.

نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى إحساس شديد بالإجهاد، وعدم القدرة على الحركة، يمكن تناوله عن طريق كوب من اللبن أو المكسرات، كما أنه موجود في شوربة الخضار والعسل الأبيض.

مليكة بوشكارة