في عالمٍ تحكمه الشاشات، أصبح النظر إليها عادة يومية لا مفر منها، سواء للعمل أو الدراسة أو الترفيه. لكن هذا الاعتماد المتزايد له ثمن، حيث يواجه الملايين حول العالم ما يُعرف بـ “إجهاد العين الرقمي”، وهي ظاهرة تفاقمت مع الجائحة بسبب ساعات الاستخدام الطويلة للأجهزة الرقمية. الجفاف، الضبابية، والصداع ليست سوى بعض الأعراض التي قد تتحول إلى مشكلات مزمنة إذا لم يتم التعامل معها بجدية.
عند التحديق في الشاشات لساعات، ينخفض معدل الرمش الطبيعي، ما يؤدي إلى جفاف العين وإرهاقها. وعلى عكس الاعتقاد السائد، فإن الضوء الأزرق ليس السبب الرئيسي لهذه المشكلات، بل يعود الأمر إلى قلة فترات الراحة وسوء وضعية الجلوس. لحماية أعيننا، يوصي الخبراء بتطبيق قاعدة 20-20-20: أخذ استراحة كل 20 دقيقة، لمدة 20 ثانية، مع التركيز على شيء يبعد 6 أمتار، إلى جانب تحسين الإضاءة والرطوبة وضبط وضعية الشاشة.
ومع تطور التكنولوجيا، بدأت الحلول الطبية تظهر، مثل أدوية تحفّز مستقبلات التبريد في العين، وأجهزة استشعار بيولوجية تراقب دموع العين للكشف المبكر عن المشاكل. في النهاية، لا يمكن الاستغناء عن التكنولوجيا، لكن يمكننا استخدامها بذكاء لحماية أعيننا، لأن النظر إلى المستقبل لا ينبغي أن يكون على حساب صحة البصر.
مالك سعدو