تنتشر اليوم الأدوات الرقمية بشكل متزايد في مكان العمل، حيث توفر سهولة في القيام بالمهام وتسهم في زيادة الإنتاجية. ومع ذلك، فإنها تحمل أيضًا مخاطر ما يعرف بـ “الإجهاد الرقمي”، وهو ما تشير إليه دراسة حديثة تبين أن 31٪ من الموظفين يواجهون ضغطًا مستمرًا للبقاء على اتصال مع الواقع.
في مؤتمر Préventica المكرس للصحة والسلامة في مكان العمل، طرح ويليام داب، عالم الوبائيات ، سؤالاً مهمًا: هل يمكن لهذه الأدوات أن تستخدم ضدنا؟ يشير داب إلى أن زيادة عدد القنوات ووسائل الاتصال تجعلنا نشعر بالضياع، حيث يكون علينا متابعة تدفق المعلومات من مصادر مختلفة، ويصف ذلك بأنه “مثل فتح الدمى الروسية”.
بسبب العمل عن بُعد وانتشار المؤسسات بشكل أكبر، أصبحنا نقضي معظم وقتنا أمام الشاشات. حتى في المكاتب، تعتمد الاجتماعات بشكل جنوني على الفيديو، مما يسبب إرهاقًا واستنزافًا للطاقة، وفقًا لتصريحات أحد المدراء في القطاع المصرفي.
وبالنسبة للبروفيسور داب، فإن “الإجهاد الرقمي” يحدث عندما تفوق كمية المعلومات المتاحة قدراتنا على معالجتها. ويصف المختص هذه الحالة بأنها “زيادة في المعلومات” أو “ضغوط التكنولوجيا”.
وأجمع المشاركون في المؤتمر السالف الذكر على أن الإدمان على وسائل الاتصال الحديثة، مثل الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي، يمكن أن يؤثر سلبًا على الصحة العامة والصحة النفسية للأفراد. وفيما يلي بعض الآثار السلبية المحتملة للإدمان على وسائل الاتصال الحديثة على الصحة:
- الصحة العقلية: قد يسبب الإدمان على وسائل الاتصال الحديثة زيادة في مشاكل الصحة العقلية، مثل القلق والاكتئاب. قد يعزز الاعتماد المفرط على الوسائل الاجتماعية الشعور بالعزلة والوحدة، ويؤثر على الصحة العقلية العامة.
- النوم: يمكن أن يؤثر الإدمان على وسائل الاتصال الحديثة على نوعية النوم والكمية المناسبة من الراحة اللازمة. الاستخدام المفرط للهواتف الذكية والتواصل المستمر يمكن أن يتسبب في اضطرابات النوم، مثل الأرق وقلة النوم العميق، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة.
- النشاط البدني: يمكن أن يؤدي الإدمان على وسائل الاتصال الحديثة إلى نقص النشاط البدني. قد يمضي الأفراد ساعات طويلة وهم مشغولون بأجهزتهم الذكية أو وسائل التواصل الاجتماعي، مما يقلل من الوقت المخصص لممارسة التمارين الرياضية والنشاطات البدنية الأخرى، مما يزيد من خطر السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- العلاقات الاجتماعية: يمكن أن يؤثر الإدمان على وسائل الاتصال الحديثة على العلاقات الاجتماعية الحقيقية. قد يقضي الأشخاص الكثير من الوقت في التفاعل الافتراضي عبر الإنترنت بدلاً من التواصل والتفاعل الشخصي في العالم الحقيقي، مما يمكن أن يؤدي إلى الانعزال الاجتماعي وتدهور العلاقات الشخصية.
- الصحة العينية: يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للشاشات والأجهزة الذكية إجهادًا للعين ومشاكل الرؤية، مثل جفاف العين وتعب العين وزيادة خطر حدوث مشاكل النظر.
للحد من تأثيرات الإدمان على وسائل الاتصال الحديثة على الصحة، يجب العمل على تحقيق التوازن بين الاستخدام المناسب والواعي لهذه الوسائل وبين الحفاظ على النشاط الاجتماعي والبدني الصحي. قد تكون من الفائدة تحديد وقت محدد لاستخدام الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي، وتخصيص الوقت لممارسة النشاطات البدنية والتفاعل الاجتماعي في العالم الحقيقي.
وردة قادري