يُحذر مختصون في التغذية، من تناول المنبهات وقت السحور خلال شهر رمضان خاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مؤكدين أنها تتسبب في جفاف الجسم وتزيد الشعور بالعطش، كما تعمل أيضًا على فقدان المعادن الأساسية من الجسم.
وقد يؤدي هذا الجفاف إلى الإصابة بالصداع على نحو أكبر، ولذلك، يُفضّل تجنب شرب المنبهات خلال السحور.
ويُنصح باستبدال تلك المشروبات بأخرى صحية لا تحتوي على الكافيين، ولا تطرح السوائل من الجسم.
وتتضمن البدائل المناسبة الماء، والحليب، أو العصائر الطبيعية بكميات قليلة لأنها غنية بالسكريات.
ويمكن استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين أيضًا بمشروبات عشبية دافئة مثل شاي البابونج، واليانسون، والنعناع، أو حتّى الشاي الأخضر، مع تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالأملاح خلال السحور، لأنها تؤدي لاحتباس السوائل داخل الجسم، ما يحفّز الشعور بالعطش الشديد.
ويُفضل كثير من المواطنين، ارتشاف فنجان قهوة في السّحور، خاصة المدمنين عليها، ومبررهم تمضية نهار رمضان في نشاط، وهو ما يحذر منه المختصون في التغذية، مؤكدين أنّ أفضل وقت لشرب المنبهات، يكون بعد الإفطار، مع الإكثار من شرب المياه والسوائل بعد وجبتي السّحور والإفطار.
فتيحة/ن