صيام شهر رمضان فرصة رائعة لا تُعوض للإقلاع عن التدخين، فهي عادة سيئة تصيب الجسم بالكثير من الأمراض، منها أمراض الرئة التي قد تصل حدتها إلى سرطان الرئة، وتجنبا للعودة إلى التدخين بعد رمضان ينصح المختصون باللجوء إلى البدائل الجيدة للتدخين، منها اللصقات الطبية البديلة لمادة النيكوتين والتي تساعد على الوقاية من الأعراض الانسحابية للتدخين، ومنها الشعور بالصداع المستمر والتوتر والإجهاد.
ممارسة الرياضة في رمضان التي تساعد على زيادة تدفق الدم بالجسم، مما يساعد على مكافحة التوتر الناتج عن التوقف عن التدخين.
الاسترخاء:
مع الإقلاع عن التدخين يجب الحصول على الإسترخاء وعادة ما يعاني المتوقف عن التدخين من الإضطرابات في النوم والتي يجب التخلص منها وهذا من خلال تناول المشروبات المنبهة والتي تحتوي على الكافيين، وهذا حتى تتمتع بصحة جيدة عند الإقلاع عن التدخين.
تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تساعد على الإقلاع عن التدخين وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية، كما يجب الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء والتي تساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم والناتجة عن التدخين.
يؤكد الدكتور إياد حسن، أخصائي مساعد في معهد التخصصات الطبية الدقيقة لدى مستشفى “كليفلاند كلينك أبوظبي”،على الفرصة التي يوفّرها شهر رمضان للإقلاع عن التدخين بشكل تدريجي، حيث نجح الكثير من المدخنين في الحدّ من التدخين بصورة طبيعة خلال اليوم، مشيرا إلى تجنّب تدخين السيجارة الإلكترونية، حيث ينتهي بهم المطاف بالانتكاس والعودة إلى عاداتهم القديمة في التدخين.
وحسب الدكتور أياد فإنه يمكن استعمال الأدوية العلاجية لدعم جهود الإقلاع عن التدخين، باللجوء إلى استعمال أقراص دوائية تُساعد في مقاومة الرغبة الشديدة بالتدخين والحدّ من التأثيرات الممتعة لتدخين مختلف منتجات التبغ، والتي تؤخذ مرتين في اليوم، مرّة فجراً قبل البدء بالصيام، ومرّة أخرى مساءً بعد الفطور.
ماجدة بوحنة