شهدت السنوات الأخيرة زيادة كبيرة في استخدام المكملات الغذائية بهدف تحسين المزاج وتقليل القلق النفسي. ومع ذلك، تشير الدراسات العلمية إلى أن هذه المكملات لا تعد علاجًا مستقلًا للاضطرابات النفسية، وأن فعاليتها محدودة إذا لم تكن جزءًا من استراتيجية شاملة.
المكملات مثل المغنيسيوم والكولين وفيتامينات B وD وأحماض أوميغا‑3 يمكن أن تدعم الصحة النفسية، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص واضح في هذه العناصر. لكنها لا تستطيع تعويض العوامل المعقدة التي تؤثر على القلق، مثل العوامل الوراثية، الضغوط النفسية، واضطرابات الجهاز العصبي.
كما أن التركيزات المختلفة للمكملات وطرق امتصاصها في الجسم قد تؤثر على فعاليتها، ولا يوصى باستخدامها دون استشارة طبية. بعض المكملات قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو تسبب آثارًا جانبية إذا تم تناولها بكميات غير مناسبة.
الخلاصة أن المكملات الغذائية يمكن أن تكون أداة مساعدة، لكنها ليست بديلاً عن العلاج النفسي أو الدوائي. الجمع بين التغذية المتوازنة، النشاط البدني، الدعم النفسي، والعلاج الطبي عند الحاجة، يشكل أفضل استراتيجية لإدارة القلق وتحسين جودة الحياة.
فاطمة الزهراء عاشور