منافع الأوميغا3 على الجسم والصحة العقلية
يعتبر الأوميغا3 من أهم الأحماض الدهنية الغير مشبعة والضرورية لجسم الإنسان بصفة عامة والصحة العقلية بصفة خاصة، يتواجد بوفرة في الأسماك والفواكه المجففة، المكسرات خاصة الجوز، السبانخ، منتجات الألبان، بياض البيض والمكملات الغذائية.
يتكون دماغ الإنسان بنسبة 60 بالمئة من مواد دهنية، بحيث تؤكد بعض الدراسات على وجود علاقة بين نقص الأوميغا3 وتراجع أداء الدماغ، كضعف الإدراك وظهور الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب، خصوصا إذا علمنا إذا أن هذا الحمض الدهني يعتبر كواحد من أهم العناصر الغذائية الأساسية لخلية الدماغ، وكذا أعضاء الجسم الحيوية.
فوائد الأوميغا3
- يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية في الدماغ.
- التناول المنتظم للاوميغا3 يقلل من خطر الإصابة بالمشاكل المتعلقة بالقلب والجلطة القلبية.
- يقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض ارتفاع ضغط الدم.
- يعمل الاوميغا3 على زيادة مستوى الكولسترول الجيد وخفض مستوى الدهون الثلاثية.
- يساعد على التقليل من الاضطرابات العقلية.
- يقوم بتقوية الذاكرة، بحيث يدخل في تركيب بعض العقاقير والأدوية المساعد على التقليل من تسارع الإصابة بالمراحل المتطورة لمرض الألزهايمر خصوصا لدى كبار السن، وتجدر الإشارة إلى أنّه لا يشفي من المرض وإنما يبطئ الإصابة به.
- يساهم في خفض احتمال الإصابة بالأمراض الجلية، ناهيك عن حفاظه لنضارة البشرة وحمايتها من الشيخوخة من خلال التقليل من جفاف هذه الأخيرة والحفاظ على رطوبتها.
- يعطي الشعر قوة ولمعان، إضافة إلى أنه يقلل من نسبة تساقطه.